Раскрыт простой способ похудеть без отказа от любимых блюд
Она рассказала изданию Ufatime.ru о простом способе похудения без строгих ограничений в рационе. По мнению Маминой, основное правило при снижении веса - поддерживать дефицит калорий и тратить больше энергии, чем потребляешь. Она утверждает, что если 80% рациона составляет питательная и полезная пища, а 20% - вкусная, вес начнет уходить. Диетолог предупреждает, что строгие диеты могут привести к перееданию, и рекомендует разрешать себе иногда употребление сладкого, чтобы легче придерживаться плана. Например, если дневная норма калорий составляет 2000, то 1600 калорий можно потратить на полезную пищу, а 400 - на удовольствия вроде мороженого, чипсов или бургера. Также врач советует утром употреблять овсянку, днем - курицу с овощами, а вечером - кусочек пиццы. Ранее кардиолог Елизавета Скородумова предупредила о потенциальной опасности для здоровья некоторых диет. Она отметила, что чрезмерные ограничения могут привести к дефициту питательных веществ в организме.
Источник и фото - lenta.ru
