Раскрыт неожиданный способ справиться с бессонницей

Специалист по медицине сна Элли Хар и врач-сомнолог Клэр Румс поделились неожиданным способом борьбы с бессонницей, который был опубликован в издании Daily Mail.

По их словам, многие пользователи социальных сетей отмечают, что принятие душа в темноте или при слабом освещении помогает им справиться с нарушениями сна. Хар объясняет эффективность этого метода тем, что теплая вода способствует снижению температуры тела, что является важным сигналом для организма о необходимости засыпания.

Кроме того, приглушённый свет помогает организму переключиться в режим отдыха и стимулирует выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование циркадных ритмов и качество сна.

Врач Румс уточнила, что душ в темноте вряд ли решит серьёзные проблемы со сном, но может служить полезной расслабляющей практикой при бессоннице.

Ранее старший научный сотрудник по исследованию сна в корпорации RAND Венди Троксэл отметила, что для борьбы с бессонницей важны комфортные условия сна, и подчеркнула, что правильно подобранная подушка способна значительно улучшить качество отдыха.

Источник и фото - lenta.ru