Раскрыт мощнейший стимулятор мозговой деятельности
В интервью «Ленте.ру» она рассказала о том, как физическая активность влияет на здоровье мозга.
По словам врача, регулярные физические упражнения запускают ряд нейробиологических процессов, включая повышение синтеза нейротрофического фактора мозга (BDNF) и улучшение мозгового кровообращения. Современные исследования показывают, что у людей, ведущих активный образ жизни, риск когнитивных нарушений и деменции снижается примерно на 30 процентов.
«Физическая активность способствует улучшению памяти, концентрации и скорости обработки информации. Уже после одной тренировки активизируется префронтальная кора мозга, отвечающая за исполнительные функции. Регулярные занятия укрепляют нейронные связи и формируют когнитивный резерв. Кроме того, легкие физические нагрузки обладают естественным антидепрессивным эффектом», — отметила специалист.
Чудинская также подчеркнула, что наилучший эффект на мозг оказывают упражнения умеренной интенсивности. При этом высокоинтенсивные тренировки могут вызывать повышенную выработку кортизола, что временно снижает концентрацию внимания. Интервальные тренировки эффективны, однако требуют времени для восстановления, добавила она.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о негативных последствиях хронического недосыпа, отметив, что длительный дефицит сна ухудшает память, внимание и способность к концентрации.
Источник и фото - lenta.ru
