Раскрыт главный враг крепкого сна

В интервью для издания Hola он назвал главный фактор, мешающий крепкому сну.

«Стресс является основным врагом здорового сна. Он держит организм в состоянии повышенной готовности, повышая уровень кортизола, ускоряя мышление и затрудняя расслабление», — объяснил Муньос. По его словам, это приводит к замкнутому кругу: стресс ухудшает сон, а плохой сон усиливает восприимчивость к стрессу.

Специалист также подчеркнул, что подготовка к ночному отдыху должна начинаться задолго до сна, в течение всего дня, несмотря на распространённое мнение, что достаточно просто лечь и заснуть. «Организм должен получать правильные сигналы в течение дня. Если мы ложимся спать возбуждёнными и с тревожными мыслями, заснуть будет сложно», — заключил он.

Ранее терапевт Ольга Чистик объяснила причины дневной сонливости, отметив, что она часто возникает после приёма быстрых углеводов.

Источник и фото - lenta.ru