Раскрыт доступный каждому способ улучшить качество сна
21.07.2025 21:32
Исследования показали, что помимо когнитивно-поведенческой терапии, физические упражнения также помогают справиться с бессонницей. Среди наиболее эффективных методов названы йога, тай-чи, ходьба и бег трусцой. Йога оказалась особенно эффективной, всего 30 минут занятий вечером могут помочь проспать на два часа дольше. Ученые предполагают, что такой положительный эффект связан с выработкой эндорфинов и повышением температуры тела, что способствует расслаблению. Кроме того, нутрициолог Кайла Кроули рекомендует избегать жирной пищи перед сном, так как она может вызвать изжогу, мешающую засыпать.
Источник и фото - lenta.ru
