Психотерапевт назвал важные правила отказа от курения

В интервью с aif.ru он выделил важные правила отказа от курения. По мнению специалиста, в отличие от алкогольной зависимости, где внешние факторы могут стимулировать отказ (например, конфликты на работе или угроза развода), для курильщиков такие факторы работают менее эффективно. Звягин отметил, что внешняя мотивация может быть ненадежной, так как отношения с начальником или партнером могут измениться по другим причинам, что может подорвать смысл отказа от курения. Внутренняя мотивация, связанная со здоровьем, является более стабильной и долгосрочной.

Эксперт также отметил, что конкретные проявления мотивации могут помочь в бросании курения, например, желание увидеть своих внуков или страх заболеть раком легких, а для мужчин — желание избежать импотенции. Звягин подчеркнул важность правильной формулировки цели и выбора соответствующей лексики. Он рекомендовал заменить слово «отказ» на «избавление» или «освобождение» от никотиновой зависимости, чтобы у человека не складывалось впечатление, что он теряет что-то важное.

Ранее пульмонолог Елена Горбачева делилась способами бросить курить с помощью вейпа, включая рекомендацию завести новую привычку.

Источник и фото - lenta.ru