Просыпающимся в три часа ночи людям подсказали способы снова уснуть

Об этом сообщает HuffPost.

По словам эксперта, люди, просыпающиеся в три-четыре часа утра, часто сталкиваются с проблемой невозможности снова уснуть и борются с бессонницей до утра. Для решения этой проблемы она рекомендует использовать техники когнитивного отвлечения — любые умственные задачи, которые помогают отвлечься от навязчивых мыслей. Например, можно вычитать от тысячи по семь или подробно вспоминать, как готовили свой обед, — пояснила специалист.

Если такой метод не приносит результата, сомнолог советует заняться каким-либо делом, например, послушать музыку или почитать. Врач объясняет, что бесплодные попытки уснуть могут привести к тому, что мозг и тело начнут ассоциировать кровать с тревогой и разочарованием. Поэтому при бессоннице лучше встать с постели и попробовать снова заснуть через полчаса.

Ранее невролог Сергей Чеблуков назвал оптимальную позу для сна — по его мнению, лучше всего спать на спине.

Источник и фото - lenta.ru