Привычная ягода оказалась средством против бессонницы

Такой вывод сделали исследователи из Гарвардской медицинской школы и Института исследований старения Hebrew SeniorLife. Их результаты опубликованы в журнале Nutrients.

Ученые отмечают, что регулярное потребление кислого вишневого сока способствует увеличению продолжительности сна у пожилых людей с нарушениями сна. В предыдущих пилотных исследованиях участники, которые на протяжении двух недель ежедневно пили вишневый сок, спали дольше и реже просыпались ночью по сравнению с периодом приема плацебо.

Авторы связывают этот эффект с присутствием в кислой вишне биологически активных веществ, таких как мелатонин, регулирующий циркадные ритмы, триптофан, участвующий в синтезе серотонина, а также магний и флавоноиды, обладающие противовоспалительными свойствами. По мнению исследователей, сочетание этих компонентов может одновременно влиять на уровень стресса, настроение и гормоны, отвечающие за сон.

Ученые подчеркивают, что бессонница наблюдается у 40–70% пожилых людей, а лекарственные препараты часто вызывают нежелательные побочные эффекты. Поэтому поиск безопасных диетических методов улучшения сна становится все более важным. Вишневый сок, богатый природными биоактивными веществами, рассматривается как один из перспективных вариантов.

Ранее также было обнаружено, что соединения из темной сладкой вишни способны замедлять рост рака молочной железы.

Источник и фото - lenta.ru