Пожилых людей предупредили о вредных пищевых привычках
30.01.2025 09:28
Диетолог Кара Ландау предупредила, что много сладостей и недостаток овощей могут серьезно навредить здоровью пожилых людей. Эти типичные ошибки в рационе могут привести к различным проблемам со здоровьем.
Одним из ключевых рекомендаций диетолога является увеличение потребления пребиотиков после 60 лет. Пребиотики играют важную роль в питании бактерий в кишечнике, что способствует поддержанию его здоровья. Чтобы обеспечить организм необходимыми пребиотиками, рекомендуется включить в рацион продукты, такие как лук, чеснок, картофель, рис, овес, бобовые и орехи, включая кешью и фисташки.Необходимо помнить, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия в пожилом возрасте. При соблюдении балансированного рациона и учете потребностей организма можно снизить риск возникновения различных заболеваний и улучшить качество жизни.Пожилым людям рекомендуется пересмотреть свой рацион и обратить внимание на содержание сахара в продуктах. Диетолог Ландау советует не полностью исключать сладости из рациона, а сконцентрироваться на том, чтобы избегать продуктов, в которых скрыто содержится сахар. Она предупреждает, что сахар присутствует далеко не только в сладких десертах, но и во многих других продуктах, таких как соусы, хлебобулочные изделия и многие упакованные товары.Кроме того, специалист по питанию подчеркивает, что важно не сокращать, а, наоборот, разнообразить свой рацион. Это поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами и минимизировать потребление вредных компонентов, в том числе сахара. Пожилым людям стоит обращать внимание не только на количество потребляемых продуктов, но и на их качество, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие на протяжении долгих лет.Важно понимать, что большинство людей употребляют недостаточное количество жирной рыбы, грецких орехов и семян льна, считает диетолог. Эти продукты богаты жирными кислотами омега-3, необходимыми для поддержания здоровья внутренних органов. По мнению специалиста, с возрастом уровень гормонов, необходимых для сердечного здоровья, снижается, поэтому важно включать больше омега-3 в рацион.Одной из вредных пищевых привычек, выявленных диетологом, является отсутствие овощей и фруктов в ежедневном рационе. В этих продуктах содержится нерастворимая клетчатка, способствующая нормализации пищеварения, поддерживающая полезные бактерии в кишечнике и обогащающая организм полезными веществами для снижения воспаления. Важно осознанно включать овощи и фрукты в питание, чтобы поддерживать здоровье и общее благополучие.Идеальным напитком для пожилых, по мнению врача-диетолога Марии Мухиной, является компот из сухофруктов, который обладает ценными свойствами для поддержания здоровья сердца и глаз. Ландау уточнила, что такой тип клетчатки, содержащийся не только в овощах и фруктах, но и в ягодах, листовой зелени, орехах, кашах, фасоли и нуте, играет важную роль в питании. Этот вид клетчатки способствует нормализации пищеварения, улучшению обмена веществ и поддержанию общего здоровья.Источник и фото - lenta.ru
