Популярный способ улучшения качества сна оказался опасным

По его словам, хотя такие приложения популярны для улучшения качества ночного отдыха, они могут иметь и негативные последствия.

Исследование, проведённое с участием 1000 человек, использующих трекеры сна, показало, что около 15% респондентов отметили улучшение сна, тогда как 2,3% сообщили об ухудшении. Наиболее частым негативным эффектом стало усиление тревожности, связанной со сном — так ответили 17% опрошенных.

Особенно часто о негативных последствиях говорили люди с тревожными расстройствами и бессонницей. Они склонны к негативным мыслям и беспокойству по поводу сна, уделяют повышенное внимание возможным угрозам и боятся, что что-то помешает им полноценно отдохнуть.

Берге советует таким людям отказаться от использования трекеров сна и, например, снимать умные часы на ночь. «Лучше ориентироваться на собственные ощущения и ложиться спать, когда действительно чувствуете усталость. Кровать и спальня должны ассоциироваться исключительно со сном. Если лечь раньше, чем организм будет готов, можно долго лежать с открытыми глазами, что усугубит проблемы со сном», — отметил психолог.

Ранее сомнолог Александр Калинкин рассказал о неожиданной причине храпа. По его словам, изжога может вызывать раздражение верхних дыхательных путей, что приводит к появлению храпа.

Источник и фото - lenta.ru