Перечислены самые полезные фрукты на завтрак

В разговоре с NEWS.ru она перечислила самые полезные фрукты для первого приема пищи. По мнению Поповой, в смузи или кашу можно добавлять грейпфрут, киви и ананас, так как они обогатят организм витамином C и помогут пищеварению благодаря наличию растительных ферментов. Она отметила, что в отличие от банана, эти фрукты не рекомендуется употреблять натощак из-за их раздражающего воздействия на слизистые оболочки. Попова также подсказала, что при выборе бананов стоит отдавать предпочтение слегка зеленоватым, так как они содержат меньше сахаров и резистентный крахмал, защищающий слизистые оболочки. Самым питательным фруктом по мнению специалистки является авокадо, богатый витаминами C, A и E, полезными жирами и клетчаткой. Она отметила, что авокадо насыщает на долгое время, так как является калорийным, содержит мало сахара и хорошо сочетается с несладкими блюдами. Ранее эндокринолог Галина Смирнова предостерегла россиян от опасности экстремальных диет, отметив, что такие системы питания могут помочь быстро сбросить вес, но часто приводят лишь к временному эффекту, после чего вес возвращается, а иногда даже увеличивается.

Источник и фото - lenta.ru