Открыт удивительно простой метод снижения риска деменции
В ходе длительного наблюдения за почти 10 тысячами американцев старше 50 лет выяснилось, что всего 20 минут физической активности два раза в неделю оказывают статистически значимый защитный эффект. Результаты опубликованы в журнале Journal of Physical Activity and Health (JPAH).
Ученые проанализировали данные восьмилетнего исследования Health and Retirement Study, оценивая память, внимание и скорость обработки информации у участников, а также уровень их физической активности — от прогулок до занятий спортом. Было установлено, что регулярные умеренные нагрузки значительно снижают риск развития деменции, тогда как редкие или минимальные занятия почти не приносят пользы.
По мнению исследователей, даже простая ходьба может стать эффективным способом поддержки когнитивных функций при условии регулярности. Хотя возраст и исходный уровень когнитивных способностей остаются важными факторами, физическая активность способствует замедлению ухудшения состояния.
Авторы отмечают, что один из девяти взрослых в США в возрасте от 45 лет и старше сталкивается с ухудшением памяти. Определение точного объема необходимой физической активности поможет создавать доступные и научно обоснованные программы профилактики для растущего числа людей с риском деменции.
Ранее также было выявлено, что ожирение ускоряет повышение ключевых биомаркеров болезни Альцгеймера в крови.
Источник и фото - lenta.ru
