Открыт эффективный способ борьбы с бессонницей

Анализ 22 клинических исследований с участием 1348 человек показал, что йога увеличивает общее время сна почти на два часа, улучшает его эффективность и сокращает время бодрствования после засыпания. Тайцзи также дает сходные результаты, снижая показатели плохого качества сна и уменьшая время, необходимое для засыпания. Регулярная ходьба или бег значительно уменьшают симптомы бессонницы. Ученые отмечают, что эти виды физической активности доступны, не требуют больших затрат и почти не имеют побочных эффектов. Поэтому они могут стать основой для новых рекомендаций по лечению бессонницы и внедряться в программы первичной медпомощи и общественного здравоохранения. Также известно, что высокий уровень нейротизма может увеличивать риск бессонницы.

Источник и фото - lenta.ru