Опровергнут самый популярный миф о продолжительности сна

В интервью The Guardian он опроверг распространённый миф о том, что всем необходим именно восьмичасовой ночной отдых.

Врач отметил, что потребность во сне у каждого человека индивидуальна. Поэтому он советует ориентироваться не на общепринятые нормы, а на собственные ощущения: если вы не чувствуете усталости и у вас нет проблем с концентрацией, ваш режим сна можно считать нормальным.

Лешцинер также подчеркнул, что даже тем, кто обычно нуждается в восьми часах сна, одна ночь с меньшим количеством отдыха не причинит серьёзного вреда. «Мозг способен компенсировать недосып, хотя могут снизиться бдительность, появиться стресс и раздражительность, но в целом это не окажет значительного влияния на здоровье», — пояснил он.

Вместе с тем специалист предупредил, что хронический недосып действительно опасен и негативно влияет на многие системы организма. Он связан с повышенным риском когнитивных нарушений, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также ухудшает работу иммунной и нервной систем.

Ранее психолог Хокон Лундеквам Берге отметил, что приложения для отслеживания сна порой приносят больше вреда, чем пользы. По его мнению, чрезмерное внимание к качеству сна у некоторых людей усиливает тревожность и может вызывать бессонницу.

Источник и фото - lenta.ru