Обнаружен простой способ улучшить когнитивные способности у пожилых

К ним относятся ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы и занятия на кардиотренажерах. Об этом сообщили исследователи, опубликовавшие работу в журнале Frontiers in Aging Neuroscience (FAN).

В метаанализе были рассмотрены 16 рандомизированных контролируемых исследований, посвященных разным видам аэробной активности. Наибольший эффект отмечался у программ, где физическая нагрузка сочеталась с когнитивными заданиями: такие тренировки улучшали память, исполнительные функции, словесную беглость, внимание и реакцию на стимулы. При этом и обычные аэробные упражнения также устойчиво повышали когнитивные показатели и помогали улучшить качество сна.

По словам авторов, комбинированные тренировки могут быть более полезны для памяти и исполнительных функций, чем аэробные занятия низкой интенсивности. Хотя формат и нагрузка в исследованиях различались, положительный результат наблюдался в большинстве случаев.

Полученные данные подтверждают, что регулярная аэробная активность безопасна и эффективна для поддержания здоровья мозга у пожилых людей. Включение таких упражнений в повседневную жизнь может стать простым и доступным способом профилактики когнитивного снижения и замедления ухудшения умственных функций.

Ранее ученые установили, что повышенное пульсовое давление связано с увеличением риска смерти у пациентов с деменцией.

Источник и фото - lenta.ru