Обнаружен простой способ снизить риск деменции

К такому выводу пришли ученые из Китая, США и Европы, проанализировав данные более 17 тысяч участников трех крупных долгосрочных исследований. Результаты работы опубликованы в журнале Nutrients.

Наблюдение за людьми старше 45 лет длилось почти 20 лет. За этот период исследователи зафиксировали 992 случая деменции. Анализ показал, что даже небольшие порции орехов были связаны с меньшей вероятностью заболевания. У тех, кто употреблял до 5 граммов орехов в день, риск деменции был ниже на 20% по сравнению с людьми, полностью исключавшими этот продукт. При потреблении более 5 граммов в день снижение риска достигало 24%.

Авторы также отметили признаки дозозависимого эффекта: чем больше орехов ели участники, тем ниже в среднем оказывался риск деменции. В одной из когорт наиболее выраженный защитный эффект наблюдался у людей с самым высоким уровнем потребления орехов — их риск был почти вдвое ниже, чем у тех, кто не употреблял их вовсе.

По мнению ученых, потенциальный защитный эффект могут обеспечивать омега-3 жирные кислоты, витамин Е, магний, антиоксиданты и другие полезные вещества, содержащиеся в орехах. Эти компоненты способны уменьшать воспаление, поддерживать здоровье сосудов и защищать нервные клетки от возрастных повреждений.

Ранее сообщалось, что отказ от курения существенно снижает риск развития деменции.

Источник и фото - lenta.ru