Обнаружен простой способ борьбы с бессонницей и тревожностью

Такой вывод сделали исследователи, проанализировав данные нескольких клинических исследований. Их работа опубликована в журнале Physiology & Behavior (P&B).

В рамках систематического обзора и метаанализа были изучены семь исследований с участием 336 взрослых пациентов с хронической бессонницей. В экспериментах применялись различные виды физической активности — от ходьбы и силовых тренировок до йоги и тайцзи. Продолжительность программ варьировалась от восьми недель до шести месяцев.

Результаты анализа показали, что регулярные занятия спортом значительно снижают уровень тревожности и депрессии. Кроме того, у участников уменьшалась выраженность бессонницы, улучшалось качество сна, а объективные показатели фиксировали сокращение времени ночных пробуждений.

Авторы исследования считают, что физическая активность может служить доступной и безопасной альтернативой либо дополнением к медикаментозному лечению бессонницы. Они подчёркивают, что упражнения не только способствуют улучшению сна, но и положительно влияют на психическое здоровье, которое часто страдает при хронических нарушениях сна.

Ранее также было установлено, что сок кислой вишни помогает пожилым людям справиться с бессонницей.

Источник и фото - lenta.ru