Невролог предупредила о вреде резких пробуждений

При таком пробуждении мозг находится в медленной фазе сна, что вызывает стресс и усиленный выброс гормонов кортизола и адреналина. Это может привести к учащенному сердцебиению, повышению артериального давления и тревожности. Регулярные резкие пробуждения могут вызвать раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, особенно у людей с мигренью, артериальной гипертензией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Для смягчения состояния после пробуждения рекомендуется не вскакивать сразу с постели, а дать организму время прийти в себя. Полезно потянуться, сделать несколько глубоких вдохов, затем посидеть минуту, чтобы система кровообращения адаптировалась к новому положению. Также полезными могут оказаться современные гаджеты для регулирования сна, например, браслеты, которые определяют фазы сна или световые будильники, имитирующие восход солнца.

Терапевт Амир Хан рассказал о том, как предотвратить приступы сонного паралича, отметив, что эти ощущения связаны с нервным перенапряжением и плохим качеством сна.

Источник и фото - lenta.ru