Невролог назвала последствия прерывистого сна

Отрицательные последствия недостаточного качественного сна были описаны ею в интервью для Ufatime.ru. Во время сна, пояснила специалист, происходит несколько важных фаз, и если этот процесс нарушается, организм не может полностью восстановиться. Дневной сон, из-за естественных гормональных ритмов, не способствует полноценному восстановлению мозга, так как глубокие фазы сна часто отсутствуют. Кроме того, ранний утренний сон (например, с 5 до 7 часов) является наиболее поверхностным и не обеспечивает должного отдыха.

Даже если человек спит 8 часов в сутки, мозг может ощущать, что он отдохнул всего 5–6 часов, предупредила Соколова. Прерывистый сон увеличивает уровень тревожности, ухудшает концентрацию и память, вызывает ощущение замутнения сознания, может усиливать головные боли и чувствительность к стрессу, замедлять восстановление после физических нагрузок, влиять на регуляцию аппетита и уровень сахара в крови, перечислила врач.

Ранее исследователи из Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне пришли к выводу, что дневной сон продолжительностью более полутора часов увеличивает риск преждевременной смерти. Также неблагоприятные последствия для здоровья могут возникнуть при привычке засыпать в период с полудня до часа дня.

Источник и фото - lenta.ru