Названы замедляющие старение привычки

Она советует включать в рацион свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и молочные продукты, ограничивать потребление сахара и насыщенных жиров. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым антиоксидантами, таким как ягоды, зеленый чай и орехи, чтобы бороться с окислительным стрессом, который способствует старению.

Физические нагрузки укрепляют сосудистую систему, поддерживают нормальный уровень холестерина и артериального давления, улучшают обмен веществ и благоприятно влияют на ментальное здоровье. Арсланова рекомендует заниматься йогой и медитацией для снижения уровня стресса, который является одним из основных факторов старения. Также важно заниматься хобби и общаться с близкими для снижения тревожности.

Общение с людьми стимулирует мозговую деятельность. Для поддержания здоровья мозга полезно читать, изучать новое, играть в настольные игры, решать головоломки и логические задачи.

Арсланова подчеркнула, что первым индикатором старения является кожа, поэтому важно ухаживать за ней, использовать солнцезащитные средства, увлажняющие кремы и отказаться от никотина.

Ранее врач-педиатр Елена Алексенцева также выделила важные привычки для поддержания физического и психического здоровья, включая соблюдение режима дня и вовремя ложиться спать.

Источник и фото - lenta.ru