Названы три обязательных продукта для здорового завтрака

Она обозначила их в интервью с журналом Instyle. Мартин отметила, что важно употреблять фрукты на завтраке, так как они богаты клетчаткой, которая помогает удерживать чувство сытости, регулировать уровень сахара в крови, а также содержат витамин C, фолиевую кислоту и антиоксиданты. Фрукты способствуют балансировке обмена веществ и улучшению работы кишечника. Кроме того, диетолог рекомендует включить в завтрак цельнозерновые продукты, так как они имеют низкий гликемический индекс, обеспечивают энергией и помогают контролировать аппетит. Мартин также советует добавить молочные продукты в утреннее меню, особенно если их сочетать с цельнозерновыми хлопьями и фруктами, чтобы получить питательный и насыщенный завтрак. Ранее гастроэнтеролог Карлос Борхес Чавес предупредил, что употребление пищи слишком быстро может привести к возникновению отрыжки.

Источник и фото - lenta.ru