Названы три незаметно ускоряющие старение бытовые привычки

Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».

Главным фактором старения, по мнению Гуфрановой, является малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности приводит к снижению мышечного тонуса и ухудшает выработку тестостерона и эндорфинов. «Если мышцы не задействованы, организм стремится экономить энергию и перестает их поддерживать. Это запускает процесс атрофии мышц, ухудшает крово- и лимфоток, а также замедляет обмен веществ», — пояснила тренер.

Она также рекомендовала придерживаться правильного режима сна и отдыха. Специалист отметила, что при недостатке сна нарушается выработка мелатонина и повышается уровень кортизола. Хронический недосып может вызвать гормональный дисбаланс, что ведет к различным заболеваниям, ухудшению концентрации, постоянной усталости, раздражительности и появлению мешков под глазами.

Третья, на первый взгляд безобидная, привычка, которая ускоряет старение, — неправильное использование гаджетов. Наклон головы при работе с ноутбуком или телефоном вызывает перенапряжение шеи, сутулость, снижение тонуса мышц лица и шеи, появление ранних морщин, второго подбородка и сдавливание сосудов. Из-за такой позы клетки и ткани испытывают недостаток кислорода, а цвет лица становится тусклым.

Ранее Гуфранова поделилась тремя простыми упражнениями для улучшения осанки в домашних условиях.

Источник и фото - lenta.ru