Названы способы избежать распространенной при занятиях спортом проблемы

Эксперт по групповым программам XFIT Анастасия Юркова отметила, что правильное питание и качественный сон помогут избежать перетренированности при занятиях спортом.

Она подчеркнула, что перетренированность возникает из-за нарушения баланса между нагрузкой и отдыхом, что приводит к накоплению усталости и может вызвать травмы и другие негативные последствия. Юркова рекомендует грамотно планировать тренировки, включая достаточное количество отдыха и восстановительных занятий, таких как йога или растяжка. Она также советует варьировать нагрузки и обращать внимание на качество сна и психическое здоровье. Другой тренер, Юлия Гуляева, предложила способ подтянуть нижний живот за три минуты в день через выполнение планки для укрепления мышц кора.

Источник и фото - lenta.ru