Названы снижающие уровень стресса продукты
30.11.2024 07:30
Врач-терапевт и нутрициолог Наталья Андреева подчеркивает, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании нашего организма в балансе. Рассказывая о продуктах, способных помочь справиться со стрессом, она выделяет ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир и квашеная капуста.
Эмоциональное состояние человека тесно связано с состоянием его кишечника, где происходит синтез до 90 процентов серотонина — гормона радости и хорошего настроения. Поэтому важно уделять внимание не только физическому, но и эмоциональному здоровью, начиная с правильного питания.Наталья Андреева подчеркивает, что включение ферментированных продуктов в рацион может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Помимо этого, она рекомендует обращать внимание на разнообразие и качество пищи, чтобы обеспечить организм всем необходимым для поддержания здоровья и баланса.Пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах, играют важную роль в поддержании здоровой микрофлоры в организме. Это помогает укрепить иммунитет и повысить устойчивость к стрессу. Не забывайте включать в свой рацион продукты, такие как йогурт или кефир, чтобы обеспечить организм необходимыми бактериями. Кроме того, квашеная капуста, добавленная в качестве гарнира, также будет полезна для вашего пищеварения и общего здоровья.Еще одним отличным продуктом, способным поднять настроение, является темный шоколад. Он не только приносит удовольствие, но и благотворно влияет на работу мозга, снижая уровень стрессового гормона кортизола. Флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, способствуют улучшению кровообращения и помогают справляться с повседневным напряжением. Рекомендуется выбирать шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов и употреблять несколько кусочков в день, чтобы получить все полезные свойства без ущерба для фигуры.Для поддержания здоровья рекомендуется включать в рацион жирную рыбу не реже двух раз в неделю. Это могут быть такие виды, как лосось, скумбрия, сельдь. По мнению собеседницы издания "Лента.ру", это необходимо для поддержания оптимального состояния организма.Кроме того, важно употреблять горсть орехов 5-6 раз в неделю. Они содержат магний, который благотворно влияет на мышцы, сон и уровень тревожности, по словам врача. Особенно полезны для организма миндаль, грецкие орехи и семена тыквы.Не стоит забывать и о фруктах и ягодах, которые богаты витаминами и антиоксидантами. Они помогают организму справляться со стрессом. Среди таких полезных продуктов можно выделить бананы, чернику, апельсины.Эксперт в области стоматологии, Иван Рузин, выделил важность правильного питания для поддержания свежего дыхания. Он подчеркнул, что некоторые продукты способны помочь в этом вопросе, и в качестве рекомендации назвал цитрусовые и петрушку. Помимо цитрусовых и петрушки, стоматолог подчеркнул, что употребление зеленого чая также может способствовать более приятному запаху изо рта. Благодаря антибактериальным свойствам зеленого чая, он может помочь бороться с бактериями, вызывающими неприятный запах.Не стоит забывать, что регулярное употребление воды также играет важную роль в поддержании свежего дыхания. Вода помогает увлажнить слизистую оболочку полости рта, что способствует уменьшению количества бактерий и неприятных запахов.Источник и фото - lenta.ru
