Названы простые и доступные средства против депрессии

После анализа данных из 209 клинических испытаний было выявлено 64 безрецептурных средства, которые могут использоваться в качестве дополнительной терапии при симптомах депрессии.

Наибольшее количество исследований было посвящено омега-3 жирным кислотам, зверобою, шафрану, пробиотикам и витамину D, у которых имеется значительная научная поддержка. Некоторые из них показали сопоставимый эффект с антидепрессантами или даже превзошли плацебо.

Также перспективными считаются фолиевая кислота, лаванда, лимонный бальзам, цинк, триптофан и родиола. Хотя для них проведено ограниченное количество исследований, результаты выглядят многообещающе, и большинство испытаний не выявили серьезных побочных эффектов.

Авторы подчеркивают важность консультации со специалистом перед началом приема любых средств и напоминают, что даже простые добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами.

Ранее было установлено, что несколько часов, проведенных на свежем воздухе еженедельно, могут значительно снизить уровень тревожности и депрессии. Регулярные прогулки, занятия садоводством, рыбалка или спорт на природе снижали тревожность на 55% и депрессию на 51%.

Источник и фото - lenta.ru