Названы продукты для повышения мужской фертильности
В интервью с aif.ru она выделила основные продукты, способствующие улучшению мужской фертильности.
Эксперт объяснила, что процесс образования сперматозоидов является сложным и требует выполнения множества условий для достижения высокого качества. Она подчеркнула, что на количество сперматозоидов влияют гормональный баланс, температура тела, а также поступление цинка, селена, фолиевой кислоты, витамина D, L-карнитина и антиоксидантов.
Устрицы и тыквенные семечки были названы хорошими источниками цинка, содержащими также магний, полезные жиры и антиоксиданты. Селен, по мнению врача, можно получить из бразильских орехов и яиц, которые также благоприятно влияют на мужское здоровье из-за содержания витаминов D и B12.
Кроме того, Салаева рекомендовала употреблять жирную рыбу, так как она содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для формирования мембран сперматозоидов, а также витамин D, регулирующий уровень тестостерона.
Темно-зеленая листовая зелень, помидоры, авокадо и морковь также были рекомендованы для включения в рацион. По мнению специалиста, эти продукты содержат комплекс витаминов и антиоксидантов, которые благоприятно влияют на качество спермы. Для защиты сперматозоидов от повреждений врач советовала употреблять темный шоколад и куркуму.
Ранее врач общей практики Елена Павлова перечислила продукты, негативно влияющие на мужскую потенцию. Она отметила, что в целях сохранения репродуктивного здоровья полезно избегать фастфуда и ограничить потребление соли.
Источник и фото - lenta.ru
