Названы полезные продукты при болях в суставах

Эксперт в области спортивной медицины, ЛФК и диетологии Екатерина Стрельникова подчеркнула, что необходимо подходить к лечению комплексно, избегая поиска "волшебных" продуктов, способных мгновенно облегчить боль. В зависимости от причины болей, требуется индивидуальный подход к питанию. Например, при подагре рекомендуется ограничить потребление продуктов с высоким содержанием пуринов, а при ожирении следует соблюдать дефицит калорий и снижать вес для снижения нагрузки на суставы. Стрельникова выделила четыре основные группы продуктов, полезных для суставов: источники омега-3 (рыба, морепродукты, авокадо, льняное масло), качественные белки (мясо, птица, молочные продукты, яйца), богатые кальцием продукты (сыры, орехи, сухофрукты, зеленые овощи) и насыщенная витаминами еда (овощи, ягоды, фрукты). Врач подчеркнула, что эти продукты должны составлять основу регулярного рациона. Ранее врач Инна Аполихина выделила йогу и аэробные нагрузки как наиболее полезные виды спорта для женщин.

Источник и фото - lenta.ru