Названы полезные для мужского здоровья продукты

В интервью Life.ru она выделила полезные продукты для мужчин.

По ее мнению, одним из ключевых компонентов питания являются тыквенные семечки, богатые цинком, который поддерживает уровень тестостерона и здоровье предстательной железы. Также важна жирная рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты. Эти вещества снижают воспаления, защищают сердце, стабилизируют давление, улучшают функции мозга. Витамин D, присутствующий в лососе и скумбрии, помогает поддерживать гормональный баланс, укреплять кости, особенно важно при интенсивных нагрузках, пояснила Хохлова.

Доктор также советует добавить в рацион помидоры, богатые лицопином - мощным антиоксидантом, снижающим риск рака простаты и улучшающим работу сердца. "Особенно эффективно лицопин усваивается из термически обработанных помидоров. Они также содержат витамин C и калий, поддерживающие иммунитет и нормальное артериальное давление", - отметила диетолог.

Кроме того, она рекомендует мужчинам орехи кешью, так как они являются ценным источником цинка, магния и полезных жиров. Эти орехи помогут поддерживать уровень тестостерона, справляться со стрессом и оставаться энергичными весь день.

Также Хохлова советует мужчинам употреблять брокколи, содержащую сульфорафан - вещество с мощными антиоксидантными свойствами. Этот овощ способствует защите клеток, уменьшает воспалительные процессы и укрепляет иммунную систему.

Ранее Хохлова раскрыла план похудения к лету. Чтобы достичь снижения веса без стресса и спешки, важно начать процесс похудения уже в феврале-марте, подчеркнула она.

Источник и фото - lenta.ru