Названы хуже всего влияющие на сон продукты для ужина
Некоторые продукты и напитки могут значительно ухудшить качество сна и вызвать бессонницу, сообщила эндокринолог и диетолог сети медицинских центров «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева в интервью «Ленте.ру».
Прежде всего, Михалева рекомендовала избегать на ужин продуктов и напитков с кофеином, таких как кофе, крепкий чай и шоколад. По её словам, кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы мозга, вызывая чувство бодрости и повышая уровень энергии, из-за чего многим сложно уснуть после их употребления.
Кроме того, врач отметила, что на качество сна негативно влияют жирное мясо, фастфуд и жареные блюда, особенно с масляными или сливочными соусами. Такая пища заставляет желудочно-кишечный тракт работать интенсивнее и дольше, может вызвать тяжесть в животе, тошноту и дискомфорт в правом подреберье, что мешает организму полноценно расслабиться во время сна.
Также избыток белка на ужин способен вызвать проблемы со сном, поскольку белковые продукты перевариваются долго и часто вызывают тяжесть в желудке, подчеркнула эндокринолог.
Ранее врач-диетолог и терапевт Регина Ахуньянова предупредила об опасности регулярного употребления бабл-ти — популярного напитка с шариками тапиоки. По её словам, он способствует набору веса, накоплению жира в печени и развитию инсулинорезистентности.
Источник и фото - lenta.ru
