Названы два способа научиться легко просыпаться по утрам
Она отметила, что способность вставать рано зависит от хронотипа, и что большинство людей смешанного хронотипа могут легко привыкнуть к раннему пробуждению. Первый способ — установить будильник на желаемое время пробуждения, но это может быть трудно для организма из-за необходимости перестройки циркадных ритмов. Второй вариант — постепенно сдвигать будильник на 15 минут раньше каждый день, что организм переносит легче. Черкасова предупредила, что экспериментировать с графиком пробуждения следует только здоровым людям без проблем со сном. Ученые из Массачусетской больницы выяснили, что дневной сон дольше получаса увеличивает риск ранней смерти, а сон в период между полуднем и часом дня может негативно сказаться на здоровье.
Источник и фото - lenta.ru
