Названо оптимальное время отхода ко сну

Она рекомендует ложиться спать между 22:00 и полуночью, чтобы поддерживать циркадные ритмы, гормональный баланс и процессы клеточного восстановления. Однако Мерфи отмечает, что необходимо находить индивидуальный режим сна, соответствующий циркадному ритму каждого человека, и придерживаться его постоянно. Отклонения от этого режима могут нарушить естественный баланс организма и негативно сказаться на здоровье. Невролог Джеймс Паркер также предлагает технику "дыхание пальцами" для борьбы с бессонницей, утверждая, что эта практика помогает быстрее успокоиться и заснуть.

Источник и фото - lenta.ru