Названо лучшее время отхода ко сну

Ее рекомендация была опубликована в издании Huffpost.

Гиблин советует всем, кто хочет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, ложиться спать между 22:00 и 23:00. Она ссылается на исследование 2021 года, которое выявило существование так называемого "золотого часа" отхода ко сну.

Ученые проанализировали данные наблюдений за 88 тысячами людей в возрасте от 43 до 74 лет за почти шесть лет и обнаружили, что у тех, кто засыпал между 22:00 и 23:00, риск развития проблем с кровообращением и сердцем был наименьшим. У тех, кто ложился спать между 23:00 и полуночью, вероятность возникновения подобных проблем увеличивалась на 12%, а у тех, кто засыпал после полуночи, этот риск возрастал до 25%.

Гиблин также подчеркнула важность следить за другими аспектами сна. Она напомнила, что достаточное количество сна необходимо для общего благополучия, а также для здоровья сердца и кровеносной системы. Она отметила, что взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки.

Ранее врач-терапевт, специалист по сну Илья Смирнов, объяснил, что причиной нарушений сна после 40 лет могут быть хронический стресс, гормональные нарушения, системные заболевания или сидячий образ жизни.

Источник и фото - lenta.ru