Названа оптимальная частота приемов пищи в день

В интервью с изданием "Лента.ру" она подчеркнула важность соблюдения оптимальной частоты приема пищи для поддержания высокой работоспособности и избежания энергетических провалов.

По мнению Никитиной, три основных приема пищи - завтрак, обед и ужин - являются оптимальным вариантом для большинства людей. Такой режим помогает избежать резких колебаний уровня сахара в крови и поддерживать стабильный уровень энергии.

Дополнительные перекусы могут быть оправданы в случае повышенной физической активности, однако, при чрезмерном употреблении они могут привести к резкому снижению энергии и лишнему весу, добавила Никитина.

Ранее гастроэнтеролог Ирина Бережная предупредила о возможных последствиях пропуска завтрака для здоровья. Игнорирование первого приема пищи в долгосрочной перспективе может привести к ожирению.

Источник и фото - lenta.ru