Названа лучшая температура комнаты для сна
При таких условиях организм легче переходит в фазу глубокого сна, а терморегуляция остается в норме. Выше 24 градусов увеличивается потоотделение, нарушается сердечный ритм и ухудшается качество сна. Снижение температуры ниже 16 градусов заставляет организм тратить энергию на согревание, что мешает расслаблению. Важно проветривать помещение для улучшения кислородного обмена. Для комфортного сна рекомендуется использовать дышащее постельное белье и при необходимости охлаждать подушку или использовать вентилятор. Для младенцев оптимальная температура составляет 20-22 градуса, а для людей с нарушениями сна — 17-19 градусов, что способствует быстрому засыпанию. Бананы и теплое молоко, по словам гастроэнтеролога Сергея Вялова, могут помочь расслабиться и улучшить качество сна.
Источник и фото - lenta.ru
