Названа более полезная альтернатива вечернему холодному душу в жару

Ее совет был опубликован в издании Metro. По мнению Рамлахан, принятие душа или ванны перед сном действительно может помочь снизить температуру тела, особенно если вы умоете голову или волосы. Она предупредила, что вода не должна быть слишком холодной, так как экстремальные температуры могут возбуждать. Ее коллега, специалист по сну Джеймс Уилсон, предложил альтернативу холодному душу — налить теплую воду в грелку и поставить ее на ступни. Это, по его словам, сначала немного повысит температуру тела, а затем снизит ее, помогая организму подготовиться ко сну. Врач также рекомендовал отвлечься от жары, мешающей заснуть, при помощи успокаивающей музыки, подкастов или аудиокниг, но избегать просмотра телепередач и пролистывания новостной ленты на телефоне. Ранее кардиолог Андрей Кондрахин предупредил, что в жару лучше не увлекаться чаем, кофе и алкоголем, так как даже молодые люди могут пострадать от обезвоживания из-за их употребления, не говоря уже о пожилых людях.

Источник и фото - lenta.ru