Назван способ снижения утренней сонливости

В эксперименте приняли участие 19 студентов в возрасте от 20 до 30 лет, которые спали в лабораторных условиях, имитирующих обычную спальню. Окна были затемнены, за исключением одного, через который проникал естественный свет утром. Участников тестировали при трех сценариях: свет начинал попадать в комнату за 20 минут до пробуждения, свет поступал с рассветом, или темнота сохранялась до пробуждения.

Самое значительное снижение сонливости было замечено при появлении света за 20 минут до пробуждения, превзойдя даже длительное воздействие утреннего света с самого рассвета. Исследователи отметили, что избыток света в ранние часы может нарушать качество сна, особенно в его последней фазе. Объективные и субъективные показатели бодрствования участников подтвердили, что управляемое естественное освещение перед пробуждением действительно облегчает пробуждение.

Ученые надеются, что в будущем будет разработаны подходы к использованию света, учитывающие время года, географию и индивидуальные особенности, что может стать эффективным и безопасным способом улучшить самочувствие и бороться с последствиями хронического недосыпа. Ранее сомнолог предупредил, что речь во сне может быть признаком психических расстройств.

Источник и фото - lenta.ru