Назван самый полезный тип ходьбы
В интервью Huffington Post он подробно объяснил преимущества этого вида физической активности.
При скандинавской ходьбе задействуется до 90% мышц, тогда как при обычной ходьбе — около 50%, отметил врач. По его словам, этот вид нагрузки гораздо эффективнее, чем просто проходить 10 тысяч шагов в день.
Арагона также подчеркнул, что скандинавская ходьба увеличивает энергозатраты примерно на 20% по сравнению с обычной ходьбой при той же скорости. Он напомнил, что большинству взрослых рекомендуется заниматься умеренной физической активностью около 150 минут в неделю, и скандинавская ходьба является отличным способом достичь этой цели. Каждый шаг при таком упражнении приносит дополнительную пользу сердечно-сосудистой системе.
Терапевт советует заниматься скандинавской ходьбой людям с проблемами суставов, а также тем, кто хочет улучшить осанку, походку и координацию. По его словам, этот вид ходьбы подходит для восстановления после травм, для тех, кто предпочитает тренировки без чрезмерных нагрузок, а также для любителей активного отдыха на свежем воздухе, стремящихся укрепить физическую форму и силу.
Ранее эндокринолог и диетолог Мария Стельмах отметила полезные привычки старшего поколения. Она подчеркнула, что пожилые люди ежедневно много двигались — вручную стирали одежду, работали в огороде и много ходили пешком.
Источник и фото - lenta.ru
