Назван простой улучшающий качество сна напиток
Клиническое исследование показало, что регулярное употребление данного напитка снижает количество ночных пробуждений и способствует более непрерывному сну уже спустя две недели. Результаты работы опубликованы в журнале Nutrients.
В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании приняли участие 50 взрослых в возрасте от 20 до 69 лет, жаловавшихся на проблемы со сном. Участники трижды в день принимали либо ферментированный чай из листьев черники, богатый флавоноидом гиперозидом, либо плацебо. Качество сна оценивалось с помощью носимых трекеров активности, которые фиксировали объективные параметры сна.
Полученные данные показали, что у тех, кто принимал черничный чай, повысилась эффективность сна и сократилось время бодрствования после засыпания. Наибольший эффект наблюдался у людей с наиболее выраженными нарушениями сна в начале исследования. При этом существенных изменений в общей продолжительности сна или времени засыпания не выявлено.
Авторы подчеркивают, что улучшения касались именно «непрерывности» сна — одного из ключевых показателей его качества. Предполагается, что такой эффект обусловлен действием гиперозида, который может влиять на серотониновую и мелатониновую системы, регулирующие сон. Исследователи отметили, что чай хорошо переносился и не вызывал побочных эффектов.
По мнению ученых, чай из листьев черники может рассматриваться как безопасный функциональный продукт для людей с фрагментированным сном, особенно в условиях растущего интереса к немедикаментозным методам улучшения сна.
Ранее ученые также выяснили, что короткий дневной сон способствует лучшему усвоению новой информации мозгом.
Источник и фото - lenta.ru
