Назван простой способ продлить жизнь

Согласно опубликованной статье в British Journal of Sports Medicine, у людей, которые поддерживали физическую активность на протяжении всей взрослой жизни, риск смерти от любых причин снижался на 30–40 процентов. Даже те, кто начинал заниматься спортом позже, имели на 20–25 процентов меньший риск.

Исследователи изучили различные модели физической активности, установив, что даже те, кто начал вести активный образ жизни в среднем возрасте, снижали риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний почти на 40 процентов. Переход от активности к сидячему образу жизни, в свою очередь, не приносил пользы.

Наибольшая польза была отмечена при регулярной умеренной или интенсивной активности, такой как ходьба, бег или плавание. Даже если общее количество физической активности не достигало рекомендованных 150 минут в неделю, это все равно оказывало заметный эффект.

Это исследование имеет важное значение для здравоохранения, подчеркивая, что никогда не поздно начать заниматься спортом. Однако важно не только начать, но и поддерживать активность на протяжении всей жизни, так как это помогает снизить риск преждевременной смерти даже без сильных спортивных нагрузок.

Ранее ученые также выяснили, что растительный белок способен продлить жизнь. В странах, где потребление белка из бобов, орехов и злаков преобладает над потреблением мяса и молочных продуктов, продолжительность жизни оказалась выше.

Источник и фото - lenta.ru