Назван неочевидный способ повысить выносливость во время тренировок

К такому выводу пришла международная группа ученых, исследовавшая влияние кофеина на интервально-спринтерскую нагрузку, имитирующую игровой матч. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

В эксперименте участвовали 15 молодых спортсменов, занимающихся командными дисциплинами. В разные дни они проходили длительный тест, состоящий из серий коротких максимальных спринтов в условиях умеренной гипоксии — пониженного содержания кислорода, характерного для высотных или душных игровых условий. За час до начала теста участники получали либо кофеин в дозировке 6 мг на килограмм массы тела, либо плацебо.

Результаты показали, что при приеме кофеина спортсмены выполняли большую общую работу: продуктивность увеличивалась более чем на 5% в обеих половинах теста. Также наблюдалось повышение пиковой и средней мощности, а во второй половине нагрузки участники отмечали меньшую усталость и одышку, несмотря на более высокие уровни лактата в крови.

Авторы исследования подчеркивают, что эффект кофеина связан не только с физиологической стимуляцией, но и с изменением восприятия нагрузки. По их мнению, умеренные дозы кофеина могут стать эффективным и доступным способом улучшить выносливость и качество игры спортсменов, особенно в условиях интенсивных матчей и ограниченного кислорода.

Ранее также было установлено, что кофе содержит множество биоактивных соединений, способных оказывать защитное действие на печень и почки.

Источник и фото - lenta.ru