Найден способ улучшения качества сна

Синий свет, с короткими волнами, оказывает влияние на циркадные ритмы и регулирует выработку мелатонина, ответственного за сон. Участники исследования старше 60 лет испытывали воздействие синего и белого света, и результаты показали, что утренний синий свет улучшает качество сна и повышает активность в течение дня. Вечерний синий свет, напротив, оказался контрпродуктивным, затрудняя засыпание. Дневной свет с синим спектром также способствует улучшению настроения и общего состояния здоровья. Ученые считают, что правильно дозированный синий свет может стать эффективным методом для улучшения сна и активности у пожилых людей, особенно в условиях ограниченного доступа к естественному свету. Это исследование открывает новые перспективы для разработки доступных методов улучшения качества жизни пожилых людей.

Источник и фото - lenta.ru