Найден простой способ снизить риск когнитивных нарушений
В исследовании, проведённом среди почти 9 тысяч жителей Шанхая в возрасте от 65 лет и старше, были проанализированы данные в рамках популяционного исследования старения. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
В рамках работы специалисты оценивали рацион участников, уделяя особое внимание витаминам B6, B12 и фолиевой кислоте, а также качеству сна по международной шкале PSQI. Выяснилось, что более высокое потребление этих витаминов связано с уменьшением вероятности когнитивных нарушений, тогда как плохой сон значительно увеличивал риск ухудшения памяти и мышления. Наибольший защитный эффект отмечался при переходе от низкого к умеренному уровню потребления витаминов группы B.
Главным открытием стало выявление «синергии» между питанием и сном: пожилые люди, испытывающие одновременно недостаток витаминов группы B и плохое качество сна, имели гораздо более высокий риск когнитивных проблем, чем можно было бы ожидать при простом суммировании этих факторов. Напротив, сочетание хорошего сна и достаточного потребления витаминов ассоциировалось с наименьшей распространённостью когнитивных нарушений.
Авторы исследования подчёркивают, что полученные данные свидетельствуют о важности комплексных профилактических подходов. По их мнению, стратегии сохранения когнитивного здоровья в пожилом возрасте должны учитывать не только отдельные нутриенты или образ жизни, но и их взаимное влияние.
Ранее было установлено, что нарушения качества и ритма сна связаны с повышенным риском более чем 170 различных заболеваний.
Источник и фото - lenta.ru
