Найден простой способ быстро снизить уровень тревожности

Такой вывод сделали психологи, изучившие влияние музыки в сочетании с так называемыми слуховыми ритмами — мягкой звуковой стимуляцией, воздействующей на работу мозга. Результаты клинического исследования опубликованы в журнале PLOS Mental Health.

В рандомизированном эксперименте приняли участие 144 взрослых с умеренным уровнем тревожности, которые уже проходили медикаментозное лечение. Участников разделили на группы: одни слушали «розовый шум», другие — музыку с различной по длительности слуховой ритмической стимуляцией. До и после сеансов исследователи оценивали уровень тревоги и эмоциональное состояние с помощью стандартных психологических шкал.

Наиболее заметный эффект показал сеанс продолжительностью 24 минуты. Он снижал как психологические, так и физические проявления тревоги и оказался столь же эффективным, как и более длительное прослушивание, но значительно превосходил короткий 12-минутный вариант. Музыка без специальных ритмов такого эффекта не давала.

Авторы исследования отмечают, что данный формат может стать доступным дополнением к традиционным методам лечения. Музыкальная терапия не требует применения лекарств, практически не вызывает побочных эффектов и может использоваться для быстрого снижения тревожности в повседневной жизни.

Ранее также было установлено, что обучение игре на музыкальных инструментах способствует улучшению памяти и обучаемости у пожилых людей.

Источник и фото - lenta.ru