Людям старше 60 лет назвали оптимальное для здоровья количество шагов в день

Он высказал свои рекомендации на радиостанции "Говорит Москва".

Калистратов подчеркнул, что нет универсальной продолжительности ходьбы, так как все зависит от индивидуальных особенностей здоровья. Для людей в возрасте 60 лет оптимальным считается от 6 до 8 тысяч шагов в день, а для людей старше 70 лет — от 4,5 до 5 тысяч.

Он также отметил, что можно заменить прогулки другими видами физической активности, такими как плавание, велосипед или тренировки в зале. Главное, чтобы нагрузка была регулярной. Эксперт утверждает, что 1 час 15 минут физической активности в день является оптимальным значением для поддержания здоровья.

Калистратов подчеркнул, что физическая активность в пожилом возрасте помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Фитнес-тренер Евгений Ерастов также дал советы по тренировкам для людей старше 60 лет, рекомендуя начать с ходьбы и легких кардионагрузок, а бег считается противопоказанным.

Источник и фото - lenta.ru