Людям с бессонницей посоветовали парадоксальный способ заснуть

Этот метод был впервые сформулирован психологом Виктором Франклом в 1939 году и используется не только для борьбы с бессонницей, но и для лечения тревоги, обсессивно-компульсивного расстройства, анорексии и других фобий.

Согласно Ли, страх не заснуть активизирует симпатическую нервную систему, что усложняет процесс засыпания. Однако, если человек улаживается в постель и сознательно дает себе разрешение на бодрствование, это может активировать парасимпатическую нервную систему, способствующую релаксации и отдыху. Используя этот метод, естественное стремление к сну в спокойной обстановке в конечном итоге победит, и человек сможет заснуть.

Другой сомнолог, Наталия Золотарева, предупредила, что слишком долгий сон может негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития диабета.

Источник и фото - lenta.ru