Людям с бессонницей назвали три продукта для засыпания

Он назвал их в интервью изданию La Razon. Фелисес отметил, что фисташки содержат мелатонин и магний, необходимые для сна. Он также советует употреблять бананы, богатые триптофаном, способствующим выработке серотонина, который регулирует цикл сна. Куриная грудка также содержит триптофан, при этом она низкокалорийна и не вызывает тяжести в желудке. Фелисес подчеркивает, что питание лишь дополнительное средство борьбы с бессонницей, важно также соблюдать режим сна и ограничивать время перед экранами вечером. Ранее сомнолог Наталия Золотарева делилась советами по сну в летнюю жару, подчеркивая важность охлаждения и проветривания комнаты перед сном.

Источник и фото - lenta.ru