Людям с бессонницей дали несколько важных советов

Он рекомендует внести небольшие изменения в повседневные привычки, чтобы улучшить качество сна. Важно установить регулярный режим, идти спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Также следует ограничить время, проведенное в постели, и не использовать ее для чтения, просмотра телевизора или приема пищи. Для создания благоприятной атмосферы перед сном, рекомендуется обеспечить тихую, темную и прохладную спальню с удобными подушками. Отказ от дневного сна, регулярные физические упражнения, исключая их поздно вечером, а также использование яркого света днем могут помочь улучшить сон. В случае серьезных проблем со сном, следует обратиться к специалисту, который может назначить необходимые лекарства. Дебора Ли, специалист по сну, также предложила использовать метод парадоксальной интенции для борьбы с бессонницей, приказывая себе бодрствовать в постели.

Источник и фото - lenta.ru