Коуч дала пять советов для профилактики проблем с психикой на нелюбимой работе
В интервью изданию Terra она поделилась пятью советами для тех, кто по разным причинам не может сменить работу, чтобы избежать проблем с ментальным здоровьем.
Во-первых, Риветти рекомендует сосредоточиться только на тех задачах, которые требуют максимальной концентрации и усилий, а остальные обязанности смело делегировать. Во-вторых, важно установить чёткие границы: не отвечать на рабочие сообщения и письма вне рабочего времени, отказываться от встреч в неудобное время и делать короткие перерывы для отдыха, — подчеркнула эксперт.
В-третьих, она советует находить смысл в мелочах. Работа не должна становиться смыслом жизни, но если осознать, какие навыки развиваются благодаря ей и как деятельность помогает другим, чувство пустоты значительно уменьшится, объяснила Риветти. В-четвёртых, стоит наладить отношения хотя бы с несколькими коллегами, поскольку социальная поддержка играет важную роль.
В-пятых, коуч рекомендует определить свой ритуал, который будет означать завершение рабочего дня. Например, перед уходом из офиса можно написать благодарственную фразу. «Это важный сигнал для перехода к отдыху и переключению внимания на себя», — заключила она.
Ранее психолог Вера Никишина предупреждала о рисках монотонной работы, которая может негативно сказаться на продуктивности.
Источник и фото - lenta.ru
