Гастроэнтеролог назвала самые полезные блюда для завтрака

В ходе беседы с Life.ru она назвала самые полезные блюда для завтрака. "Пропуск завтрака или его замена бутербродом и кофе утром может привести к увеличению аппетита к обеду. Если у вас нет возможности поесть полноценный обед, чувство голода будет нарастать, достигнув пика к вечеру", - подчеркнула Кашух, добавив, что пропуск завтрака часто приводит к перееданию перед сном. Врач отметила, что состав завтрака может быть разным, но важно, чтобы он содержал достаточное количество белков, сложных углеводов и полезных жиров. Среди полезных завтраков она назвала кашу из цельных злаков, яичницу или омлет, сыр, творог. Кроме того, она рекомендовала употреблять мясо и рыбу в первой половине дня, чтобы не перегружать пищеварительную систему вечером. Кашух также призвала ограничивать потребление сахара и соли с утра, а сладости, выпечку и другую вредную еду употреблять не более 10-15% от общего рациона, предпочтительно в первой половине дня. Ранее диетолог Кристина Пришвина также призывала не пропускать завтрак, отмечая, что люди, которые всегда завтракают, реже сталкиваются с проблемами со здоровьем.

Источник и фото - lenta.ru