«Это расплата». Люди по всему миру испытывают апатию после путешествий. Как им навредила погоня за эмоциями?
12.08.2025 00:00
Однако не стоит забывать, что за этими радостными моментами могут скрываться и негативные последствия. Психологи обращают внимание на то, что у многих людей после путешествий возникает регрессивное состояние, сопровождаемое апатией и усталостью. Этот тревожный тренд нередко связан с депрессивными проявлениями, вызванными дисбалансом в биоритме, избыточным выделением дофамина и общим выгоранием от беспорядочного образа жизни на дорожных чемоданах. Как избежать психологического кризиса после отпуска и сохранить эмоциональное равновесие, рассмотрим в данной статье. Важно учитывать не только позитивные аспекты путешествий, но и их потенциальные негативные последствия для психического здоровья.
Путешествие на Сицилию было долгожданным мечтанием Полины, которая заранее составила план поездки, изучила места, которые хотела посетить, и визуализировала свои ожидания. Наслаждаясь двумя неделями на острове, она не ожидала, что по возвращении домой столкнется с тяжелым периодом послеотпускной хандры. Этот период длился несколько недель, оставляя ее чувствовать себя еще более измотанной и выгоревшей, чем до отпуска.После возвращения с отпуска на Сицилии москвичка Полина столкнулась с явлением, которое западные психологи называют post-vacation blues («послеотпускной хандрой»). Это состояние грусти и подавленности может возникнуть как в конце путешествия, так и сразу по возвращении домой. Неожиданная встреча с этой дофаминовой ямой после яркого отпуска может сильно подорвать эмоциональное состояние человека, оставляя ощущение обиды и разочарования.Пост-отпускная хандра может быть вызвана не только разрывом с привычной обстановкой и ритмом жизни, но и ощущением потери свободы и приключений, которые предоставляет путешествие. Понимание этого явления и умение справляться с ним могут помочь смягчить переход от отпуска к повседневной жизни и сохранить позитивный настрой.Путешествие, несмотря на свою привлекательность, может оставить человека с чувством разочарования и усталости. Это неожиданное состояние после отпуска наблюдается у значительного числа людей. Недавний опрос выявил, что каждый пятый американец сталкивается с минорными эмоциями после возвращения из поездки. Они испытывают тоску, усталость, потерю мотивации, что не соответствует ожиданиям от идеального отпуска. Почему же путешествие иногда приносит не радость, а уныние? Это объясняется различными факторами, включая как биологические, так и социальные аспекты.Один из ключевых моментов, влияющих на эмоциональное состояние после путешествия, - это изменение режима дня и смена часовых поясов. Нерегулярное питание, нехватка сна и физической активности также могут оказать негативное воздействие на организм во время поездки. Возвращение в обычную жизнь после насыщенного отпуска может вызвать стресс и даже депрессию.Однако не стоит отчаиваться, ведь существуют способы справиться с послепутешественным синдромом. Постепенное возвращение к обычному режиму дня, здоровое питание, физическая активность и планирование будущих отпусков могут помочь справиться с негативными эмоциями и вернуть радость от путешествий.Путешествия за границу могут быть захватывающими и запоминающимися, но не стоит забывать о возможных негативных аспектах. Один из них - тревожность, которая может охватить человека, оказавшегося в незнакомой обстановке. Для многих людей нахождение вдали от дома может вызвать стресс и дискомфорт.Особенно это актуально, когда речь идет не о спокойном отдыхе в all-inclusive, а о настоящем приключении, например, по типу галопом по Европам. В таких условиях могут возникнуть различные факторы, способные негативно повлиять на психологическое состояние человека.Многие путешественники сталкиваются с явлением джетлага по возвращении из поездки. Один из отзывов гласит: «Мы с супругой недавно вернулись из отпуска в США. Это было одним из самых ярких и насыщенных путешествий в нашей жизни, но стоило нам оказаться в России, как нас накрыл дикий джетлаг. Все часы перевернулись с ног на голову, и адаптация к обычной жизни заняла несколько дней».Тема: Последствия бессонницы во время путешествийПутешествие, наполненное яркими впечатлениями, может стать источником не только радости, но и проблем со сном. Дмитрий из Подмосковья рассказывает о своем опыте, когда две недели подряд он не мог нормально выспаться. Он засыпал в самых неожиданных местах, чувствуя, что его организм буквально вышел из-под контроля. Это была цена, которую он заплатил за яркие впечатления.Межконтинентальные перелеты и смена часовых поясов часто становятся вызовом для нашего организма. После длительного рейса человек может почувствовать себя разбитым, сонным днем и бодрствующим ночью. Этот дисбаланс в режиме сна может привести к серьезным последствиям, вплоть до хронической бессонницы.Бессонница во время путешествий может быть следствием не только физической усталости, но и эмоционального стресса. Постоянные переезды, атмосфера незнакомого окружения и неопределенность могут сказаться на качестве сна и общем самочувствии. Важно уделить внимание своему сну во время путешествий, чтобы избежать негативных последствий для здоровья и насладиться полноценным отдыхом.Важно понимать, что джетлаг - это не только физическое, но и психологическое состояние, вызванное нарушением циркадных ритмов организма. Этот эффект может привести к ухудшению настроения и проблемам с когнитивными функциями. Кроме того, ученые обнаружили, что некоторые люди могут столкнуться с "внутренним джетлагом", который подобен перелетному синдрому.Исследование, проведенное в Сиднейском университете в 2025 году, выявило, что у группы молодых пациентов с депрессивными расстройствами почти у четверти наблюдается серьезное нарушение основных суточных циклов. Это включает в себя колебания в режиме сна и бодрствования, а также изменения в уровне гормонов и температуры тела. Эти факторы могут значительно повлиять на общее самочувствие и психическое здоровье человека.Разговор о внутренних часах человеческого организма не перестает быть актуальным. Степень смещения этих часов друг от друга может быть названа «физиологическим джетлагом», и это состояние тесно связано с депрессивными симптомами. Чем сильнее нарушен биоритм, тем сильнее могут проявляться психические проблемы.Важно учитывать влияние путешествий на наше внутреннее состояние. Длительные перелеты, особенно ночные, и изменения часовых поясов могут серьезно нарушить работу нервной системы. Это приводит к необходимости перенастройки гормонов сна (мелатонина) и бодрствования (кортизола). Пока организм не адаптируется к новому режиму, могут возникать различные проблемы, такие как перепады настроения, раздражительность и апатия.Одним из ключевых факторов, влияющих на наше физическое и психическое благополучие, является соблюдение режима дня и ночи. Нарушения в этой области могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Поэтому важно уделять должное внимание своему биоритму и стремиться к его гармонии.Путешествия могут вызывать у человека не только радость и восторг, но и стресс, который похож на депрессию. Джетлаг, хоть и является одной из причин этого состояния, далеко не единственный фактор. Психологические аспекты также играют важную роль и могут усилить негативное воздействие на путешественника.Мэтт Кепнес, американский блогер, который провел много лет в постоянных путешествиях, признается, что после своего первого кругосветного тура почувствовал себя чужим дома. Возвращение оказалось не таким радостным, как предполагалось. Город и друзья казались прежними, но сам он изменился — появились новые стремления, планы, и он начал видеть жизнь по-другому.Последствия стресса, вызванного путешествиями, могут быть глубже, чем кажется на первый взгляд. Это не только физическое и эмоциональное утомление, но и изменения в личности, взглядах и ценностях. Важно уметь осознавать и преодолевать эти трудности, чтобы сохранить гармонию и радость от путешествий.После возвращения из путешествия, я ощутил резкое изменение настроения, словно переключился с "сотни на ноль". Вчера я покорял джунгли, был на вершине мечты, а сегодня снова застрял в офисной рутине. Почти так, будто нигде и не бывал. Эти слова Кепнеса описывают его состояние депрессии после приключений.Во время отпуска в мозге отдыхающего происходит настоящий химический фейерверк, в котором ключевую роль играет дофамин - нейромедиатор, отвечающий за чувство радости и мотивации. Эта система активизируется как в предвкушении поездки, так и во время самого отпуска. Однако, когда фаза ярких впечатлений подходит к концу, уровень дофамина падает до обычного уровня.Таким образом, эмоциональный подъем во время путешествия сменяется спадом настроения по возвращении домой, что может привести к депрессивным состояниям из-за разрыва между яркими впечатлениями и серой повседневностью.После яркого и насыщенного отпуска, возвращение к обыденной рутине может показаться особенно унылым. Психологи утверждают, что этот переход схож с культурным шоком, когда две недели свободы и новых впечатлений сменяются скучным и стрессовым распорядком дня. Для психики такая драматичная переменная может стать настоящим потрясением.Особенно трудно переживается возвращение к обыденности, если повседневная жизнь в целом не приносит удовлетворения. Насыщенный событиями отпуск лишь подчеркивает монотонность будней и усиливает чувство разочарования.Кроме того, когда люди путешествуют в компании близких или хороших друзей, они ощущают поддержку, общность и единство жизненного потока. Вернувшись домой, человек может почувствовать себя одиноко перед своими проблемами, что лишь усиливает чувство тоски и неудовлетворенности в социальном плане.В современном мире многие люди, которые ставят поездки на поток, могут потерять способность удивляться новым впечатлениям. Это напоминает наркотическую зависимость, где начальная доза перестает быть достаточной, и человеку постоянно нужно больше и больше. Таким образом, обычные поездки уже не приносят удовлетворения, и человек стремится к более экстремальным и частым приключениям.Помимо этого, постепенно развивается толерантность к новым впечатлениям. Специалисты по зависимостям отмечают, что любой источник удовольствия, который повторяется слишком часто, теряет свою привлекательность и требует все больше стимулов для поддержания интереса.Таким образом, важно находить баланс между путешествиями и насыщенностью жизни, чтобы сохранить способность радоваться новым впечатлениям и не попасть в ловушку постоянного стремления к экстремальным приключениям.Путешествия, несмотря на свою привлекательность, могут оказаться источником усталости и стресса для человека. Эксперт по кризисной психологии и поведенческому анализу Василиса Кулешова подчеркивает, что изменение обстановки, культуры, климата и менталитета во время поездок требует от организма дополнительного усилия для адаптации.Согласно Кулешовой, популярная передача «Орел и решка» создала искаженное представление о путешествиях, преподнося их как легкое и приятное занятие, наполненное эмоциями. Однако на самом деле постоянные перемены мест и обстановки могут быть более истощительными, чем повседневная рутина. Важно помнить, что организму также необходим отдых, а рутина, несмотря на свою скучность, способствует дисциплине и чувству безопасности.Кулешова подчеркивает, что рутина играет важную роль в жизни человека, помогая ему сохранить баланс и стабильность. Путешествия, хоть и приносят много новых впечатлений, требуют от нас дополнительных усилий для адаптации к новым условиям, что может привести к усталости и стрессу.Путешествия представляют собой не только возможность отдохнуть от повседневной рутины, но и зона роста, где человек сталкивается с новыми языками, культурами, отношениями и восприятиями мира. Это время, когда мы выходим за пределы нашей зоны комфорта и открываем для себя новые горизонты. Однако, такие поездки могут также вызвать чувство потери контроля над собственной жизнью, особенно если они происходят слишком часто.Специалист отмечает, что каждый человек имеет свою зону комфорта, где он чувствует себя уверенно и стабильно, и зону роста, где происходят изменения и открытия. Путешествия, как источник новых впечатлений и опыта, являются идеальным способом для расширения зоны роста и преодоления собственных границ. Они могут быть как источником радости и восторга, так и вызовом для нашего самоконтроля и адаптации к новым условиям.Важно помнить, что каждая поездка заставляет нас выйти из зоны комфорта и столкнуться с неизвестностью. Это может быть как стимулом для личностного роста, так и вызовом для нашей психологической устойчивости. Поэтому важно находить баланс между комфортом и ростом, чтобы каждое путешествие приносило нам не только удовольствие, но и новые возможности для самосовершенствования.Эксперт: Проведение долгого времени в режиме, где нет возможности планировать будущее и делать его предсказуемым, может привести к когнитивным искажениям о том, что жизнью управляет кто-то другой. Этот ритм может вызвать дестабилизацию психического состояния, как объясняют психологи.Можно ли избежать эмоционального провала после яркого отпуска? Специалисты утверждают, что это возможно. Один из ключевых советов заключается в адекватной оценке своих сил и возможностей, а не в попытке повторить идеальные картинки из интернета. Важно также планировать поездку в пределах своего бюджета, чтобы избежать финансовых стрессов.Имейте в виду, что самоуправление и забота о собственном психическом благополучии играют ключевую роль в предотвращении негативных последствий после отпуска. Помните, что ваша жизнь должна быть под вашим контролем, а не под контролем внешних обстоятельств.Путешествия часто представляются как обязательная часть успешной жизни, но не всегда все могут себе это позволить. В результате, многие начинают чувствовать себя недостойными и несостоятельными из-за невозможности часто путешествовать. Однако, стоит помнить, что это лишь один из аспектов жизни, и не стоит связывать свою самооценку и уровень счастья только с возможностью путешествовать. Василиса Кулешова подчеркивает, что постоянное стремление к путешествиям может негативно сказаться на самооценке, внутренней энергии и общем уровне удовлетворенности жизнью. Важно помнить, что каждый человек имеет свои уникальные обязательства, финансовые возможности и приоритеты, и не стоит сравнивать себя с другими идеалами. Путешествия, безусловно, могут приносить радость и новый опыт, но не стоит забывать, что счастье и удовлетворение можно найти и в других аспектах жизни, которые доступны каждому. Важно находить баланс между желаниями и реальностью, чтобы сохранять гармонию и уверенность в себе.Путешественница Полина делится опытом, что важно планировать маршрут с учетом того, что мозг может уставать от постоянно меняющейся картинки, даже если она очень насыщенная. Она осознала, что каждое путешествие планировала как последнее, стараясь впихнуть в день как можно больше активностей и впечатлений, что приводило к еще большей усталости по возвращении. Поэтому важно делать разгрузочные дни и в отпуске: просто слоняться по улицам города, вкусно есть и вставать не по будильнику. Это поможет сохранить баланс и насладиться отдыхом полностью.Для успешного возвращения к повседневной жизни после отпуска важно не только взять дополнительные выходные для постепенной адаптации, но и уделить время самому себе, чтобы восстановить внутреннее равновесие. Помимо этого, следует придерживаться обычного режима дня и избегать вредных привычек в первые дни после отпуска, что способствует быстрому восстановлению бодрости и эмоционального комфорта.
Если после отпуска длительное время сохраняется эффект пост-отпускной депрессии и чувство меланхолии не уходит, рекомендуется обратиться за помощью к опытному специалисту. Согласно мнению экспертов из Business Insider, пост-отпускная депрессия может свидетельствовать о глубокой неудовлетворенности текущим образом жизни, будь то работа, отношения или личное самоощущение. Во время отпуска мы временно уклоняемся от этих проблем, но по возвращении они могут проявиться с новой силой, подчеркивают специалисты.
Тема: Путешествия и депрессияПутешествие к парню во время учебы в колледже стало для меня источником депрессии. Отношения на расстоянии, особенно перед выпускным, добавили стресса к уже непростой ситуации. Длинные выходные, которые я провела вдали от дома, казались идеальным способом отвлечься и подумать о будущем. Однако, вернувшись домой, я почувствовала, как реальность обрушилась на меня, заливая все вокруг одной большой волной слез. Эти слова принадлежат Эшли Лоретте, автору статьи «Почему путешествия не вылечат вашу депрессию».
Действительно, путешествия могут оказаться недостаточным средством для преодоления депрессии и неудовлетворенности жизнью. Симптомы депрессии требуют более серьезного внимания и не могут быть просто забыты на время отпуска. Поэтому важно обращаться за помощью к специалистам и не рассчитывать на путешествия как на универсальное средство от всех проблем.
Источник и фото - lenta.ru
